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La dieta de Kate Middleton

Puede que hayas oído que Kate Middleton realizó una dieta especial que se llama la Dieta Dukan en su fase de ataque para lograr entrar en su vestido de novia.  Y puede que te preguntes ¿Qué es este plan y como puede funcionar en mi?

La dieta de Kate Middleton es una sola parte de un plan de dieta más completo inventado por el famoso médico francés Dukan.

Aunque esta fase es una parte importante de esta estrategia de alimentación, esta fase no tiene como fin únicamente ser utilizado solo como una forma de cumplir los objetivos de la pérdida de peso.

La fase de ataque de la Dieta Dukan es la primera fase de un programa de cuatro fases dirigidas a cambiar la forma de comer. Durante esta etapa de la dieta se pueden comer carnes, proteinas puras y el salvado de avena. Se trta de una fase basada en las proteínas puras, durante la fase de ataque hay que beber mucha agua, ya que la dieta produce deshidratación y tiene un efecto diurético.

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Después de cinco días, esta fase termina, y las personas que hacen esta dieta están preparadas para pasar a la siguiente fase.

Durante las fases segunda y tercera, se debe seguir comiendo una dieta pobre en hidratos y rica en proteínas, el agua y el salvado de avena, pero en estas fases se puede, poco a poco, introducir ciertos tipos de verduras y más variedad de alimentos.

Una vez que se han terminado las tres primeras fases, la dieta continua con una fase para el resto de la vida basada en un día de proteinas puras.

Aunque la fase de ataque puede producir una pérdida rápida de peso, no es necesariamente una forma saludable de comer y debe tener una duración limitada y con el apoyo de las tres últimas etapas de la Dieta Dukan.

Alimentos permitidos en la fase de ataque

Listado de alimentos permitidos en la dieta Dukan durante la fase de ataque.

Durante la fase de ataque los alimentos permitidos son alimentos a base de proteinas puras. Cabe destacar que el cerdo NO está permitido durante la fase de ataque, por lo que no se puede consumir ni siquiera las partes más magras como el lomo de cerdo.

Asimismo, los yogures deben ser yogures 0% y sin trocitos, esto es importante, por que los yogures con trocitos tienen uan cantidad importante de hidratos que debemos evitar en la fase de ataque de la dieta dukan.

Alimentos permitidos en la fase de ataque dukan:

Pescados permitidos en la fase de ataque:

  • Abadejo
  • Atún y atún al natural
  • Boquerones
  • Caballa
  • Dorada
  • Emperador
  • Fletán / ahumado
  • Gallo
  • Lenguado
  • Lubina
  • Merluza
  • Mero
  • Mújol
  • Pescadilla
  • Rape
  • Raya
  • Rescaza
  • Rodaballo
  • Salmón / ahumado
  • Salmonete
  • Sardina
  • Sargo
  • Surimi
  • Trucha / ahumada
  • Gulas

Mariscos permitidos en la fase de ataque:

  • Almeja
  • Berberechos
  • Bogavante
  • Centollos
  • Calamar
  • Cangrejo
  • Cigalas
  • Erizo de mar
  • Gambas / Camarones
  • Langostinos
  • Mejillones
  • Ostras
  • Pulpo
  • Sepia
  • Vieiras

Menudillos permitidos en la fase de ataque:

  • Higado de ternera
  • Higado de ave de coral
  • Lengua de cordero
  • Lengua de ternera
  • Riñón de ternera

Huevos permitidos en la fase de ataque:

  • Huevos de gallina
  • Huevos de codorniz

Lacteos permitidos en la fase de ataque:

  • Leche desnatada
  • Queso fresco batido
  • Requesón desnatado
  • Queso blanco de Burgos
  • Yogurt desnatado
  • Petit suisse 0%
  • Yogurt desnatado sabores

Aves permitidas en la fase de ataque:

  • Bístec de avestruz
  • Codorniz
  • Pavo
  • Pichón
  • Faisan
  • Pintada
  • Pollo
  • Pollo tomatero

Proteinas vegetales permitidas en la fase de ataque:

  • Seítan
  • Tofu

Carnes permitidas en la fase de ataque:

  • Bistec de Buey
  • Bistec de caballo
  • Carne de caza
  • Chuleta de ternera sin grasa
  • Conejo
  • Filete de Buey
  • Filete de ternera
  • Lomo de vaca
  • Rosbif
  • Solomillo de buey

Embutidos permitidos en la fase de ataque:

  • Cecina
  • Jamon york
  • Jamon cocido
  • Pechuga de pavo
  • Pechuga de pollo

Un blog de la dieta Dukan

Hola a todos.

La dieta Dukan es una dieta hiperproteica que permite perder peso de forma rápida y sin pasar hambre.

Desde este blog iremos dando a conocer recetas aptas para esta dieta en sus distintas fases de dieta.

Además de recetas de dieta Dukan también iremos dando consejos y explicando el funcionamiento de una dieta que ha funcionado de forma sorprendente en toda la gente que la hemos probado.

Espero que os sea útil y que logréis vuestro objetivo de perder peso con la dieta Dukan.

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