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Brochetas de carne dukan

Brochetas de carne dukan: Esta receta dukan está permitida en la fase de ataque de la Dieta Dukan, pero sólo si se hace sin verduras. Podemos hacer la receta con verduras en los días que no son proteína de proteinas puras.

Fases de dieta Dukan para esta receta:

  • Proteina Pura o Ataque; sólo si se hace sin verduras.Brochetas de carne dukan
  • PV, Proteina y Verduras, Crucero.. Si se añaden verduras sólo los días de proteina y verduras.

Número de porciones: 4

Ingredientes para 4 pinchos de carne Dukan:

  • 400 g de carne de ternera, cortada en trozos grandes.
  • 50ml de salsa de soja baja en sodio.
  • 2 cucharadas de mostaza de Dijon.
  • 1 cucharada de vinagre de sidra.
  • Un poco de tomillo.
  • 1 hoja de laurel.
  • Una pizca de aceite de oliva.
  • 50ml de zumo de limón.

Preparación de las brochetas de carne:

Mezclar todos los ingredientes y deje marinar la carne durante 2 a 4 horas en el refrigerador. Desechar el adobo.

Coloque los trozos de carne en los pinchos (si se usan pinchos de madera hay que asegurarse de remojarlos en agua primero para evitar que se quemen).

Cocinar en la parrilla hasta que esté a tu gusto.

Durante la fase de crucero de la Dieta Dukan y en lo días de proteina y verduras (PV) se pueden añadir tomate, champiñones, pimiento y cebolla.

Tortitas de avena dukan

Unas deliciosas tortitas de avena aptas para la dieta Dukan.

Estas tortitas son adecuadas para todas las fases de la dieta dukan, incluida la fase de ataque Dukan o de Proteinas Puras.

Las tortitas de desayuno de esta receta se pueden conservar en la nevera durante una semana si se envuelven en papel de aluminio o film para evitar que se sequen.

Receta de tortitas de avena Dukan:

Tiempo de preparación: 7 minutos
Número de porciones: 1

Fases de dieta Dukan: Todas, al ser Proteinas Puras. Apta para la fase de ataque.

Ingredientes:

1 1/2 cucharadas de salvado de avena

1 1/2 cucharadas de queso fresco batido 0% (el del mercadona es perfecto)

2 claras de huevo (en Mercadona venden clara de huevo ya envasada)

Instrucciones de preparación:

Poner el salvado de avena en un recipiente, añadir el queso batido y las claras de huevo.

Mezclar todos los ingredientes y verter en una sartén antiadherente previamente calentada.

Cocinar a fuego medio por 2-3 minutos por cada lado.

 

tortitas de avena dukan

La dieta Dukan para perder peso rapido

Con tantas personas que buscan bajar de peso y adelgazar, muchos han recurrido a las dietas de moda que se han hecho populares por ser utilizadas por los famosos.

Una de estas dietas, la dieta Dukan, se ha hecho famosa gracias a muchas famosas. El plan de la Dieta Dukan, se describe como una estrategia para la rápida pérdida de peso y una forma de promover la salud a largo plazo mejorando los hábitos alimenticios. Pero, ¿realmente funciona?

¿Qué es la dieta Dukan?

Esta dieta se hizo famosa por ser usada entre otros famosos por Kate Middleton, este esquema de pérdida de peso rápida ha sido muy popular en Francia durante la última década. Middleton supuestamente utilizó esta dieta en su fase de ataque para poder entrar en su vestido de novia. Se trata de una dieta ideada por un médico francés, el programa incluye cuatro fases separadas, en todas ellas hay que consumir grandes cantidades de agua y salvado de avena.

¿Cómo funciona la dieta Dukan?

Aunque el plan de Dieta Dukan está dirigido a rediseñar los hábitos alimentarios de una persona, y al mismo tiempo lograr una pérdida de peso rápida, gracias sobre todo a su fase de ataque inicial y al uso de la cetosis como estrategia.

Durante la fase de ataque, las personas que hacen la dieta Dukan deben consumir sólo salvado de avena, agua y proteína magra por un período de tres a siete días. Esta fase de ataque logra una pérdida de peso muy rápida que hace que la persona a dieta se sienta motivada.

Al término de la fase de ataque de la dieta Dukan, se pasa a una segunda fase que introduce determinadas hortalizas y verduras.

Una vez que esta fase termina, comienza la tercera fase o “consolidación”. En esta fase de la dieta se empieza a comer ciertas frutas y otros alimentos, además de salvado de avena. La duración de esta fase depende de la cantidad de peso que se desea perder con la dieta.

En la fase final de la dieta se permite comer cualquier cosa que se quiera y se realiza un día de proteinas puras. La dieta Dukan excluye los alimentos procesados, snacks y refrescos azucarados.

¿Funciona la dieta Dukan?

Cuando se sigue de forma correcta, esta dieta no sólo es una de las maneras más rápidas para bajar de peso, es uno de los más saludables. Por lo general, los planes de dieta restrictiva dejan a las personas con deficiencia de nutrientes, sin embargo, dado que este programa limita el tiempo que una persona esta sin comer determinados alimentos, se evita este problema potencial.

La inclusión de salvado de avena aporta fibra, que ayuda a proporcionar sensación de saciedad y sentirse llena por períodos más largos de tiempo.

Asimismo el bajo consumo de hidratos y la prohibición de hidratos de alto índice glucémico evita los picos de insulina, que tiende a hacer que el cuerpo acumule grasa y hace sentir sensación de hambre.

En definitiva, el plan de Dieta Dukan puede ser una estrategia efectiva para lograr una rápida pérdida de peso, así como una manera saludable de lograr a largo plazo unos hábitos alimenticios correctos. Dicho esto, mucha gente tiene problemas cumpliendo con las estrictas pautas de alimentación de esta dieta, y el éxito de cada individuo va a ser totalmente dependiente de su capacidad para resistir la tentación, dado que en esta dieta los excesos y desvíos del plan previsto tienen efectos muy importantes.

La dieta de Kate Middleton

Puede que hayas oído que Kate Middleton realizó una dieta especial que se llama la Dieta Dukan en su fase de ataque para lograr entrar en su vestido de novia.  Y puede que te preguntes ¿Qué es este plan y como puede funcionar en mi?

La dieta de Kate Middleton es una sola parte de un plan de dieta más completo inventado por el famoso médico francés Dukan.

Aunque esta fase es una parte importante de esta estrategia de alimentación, esta fase no tiene como fin únicamente ser utilizado solo como una forma de cumplir los objetivos de la pérdida de peso.

La fase de ataque de la Dieta Dukan es la primera fase de un programa de cuatro fases dirigidas a cambiar la forma de comer. Durante esta etapa de la dieta se pueden comer carnes, proteinas puras y el salvado de avena. Se trta de una fase basada en las proteínas puras, durante la fase de ataque hay que beber mucha agua, ya que la dieta produce deshidratación y tiene un efecto diurético.

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Después de cinco días, esta fase termina, y las personas que hacen esta dieta están preparadas para pasar a la siguiente fase.

Durante las fases segunda y tercera, se debe seguir comiendo una dieta pobre en hidratos y rica en proteínas, el agua y el salvado de avena, pero en estas fases se puede, poco a poco, introducir ciertos tipos de verduras y más variedad de alimentos.

Una vez que se han terminado las tres primeras fases, la dieta continua con una fase para el resto de la vida basada en un día de proteinas puras.

Aunque la fase de ataque puede producir una pérdida rápida de peso, no es necesariamente una forma saludable de comer y debe tener una duración limitada y con el apoyo de las tres últimas etapas de la Dieta Dukan.

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